Para ganar fuerza, se recomienda hacer de 8 a 12 repeticiones por serie. Para ganar resistencia, puedes hacer de 15 a 20 repeticiones. Descubre una rutina de pesas efectiva para personas mayores de 60 años. Una guía completa que te ayudará a mantener tu salud y bienestar.. En este video te dejo una rutina completa de brazos para ganar músculo y fuerza. Para realizar esta rutina necesitas tener unas mancuernas o botellas que agu.
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